Tetap Sehat di Musim Pancaroba
Label:
Semua Tentang Gizi
✪
No comment yet
Akhir-akhir ini kondisi cuaca sering berubah-ubah tak
menentu. Kadang, ketika pagi hari matahari bersinar dan langit cerah. Akan
tetapi, menjelang siang hari tiba-tiba awan mendung datang dan hujan deras
begitu saja. Demikian halnya dengan suhu udara. Siang hari udara terasa panas
sangat panas, dan kemudian malam hari udara berubah menjadi sangat dingin.
Keadaan seperti ini menuntut tubuh kita untuk bisa
menyesuaikan kodisi di luar tubuh dengan sangat cepat. Hal ini sering
menimbulkan ketidaknyamanan. Bukan cuma kodisi tubuh, akan tetapi juga
berpengaruh kepada moody untuk beraktivitas. Oleh sebab itu, menjaga
stamina tubuh agar tetap fit sangat perlu, terlebih dalam cuaca
yang tidak menentu seperti ini. Jika tidak berhati-hati dalam menjaga kesehatan,
tubuh akan mudah terserang penyakit seperti diare, infeksi saluran pernafasan,
demam, dan flu. Karenanya kita perlu asupan bagi tubuh agar stamina dan
kondisi fisik tetap fit di masa pancaroba.
Dr Shilpa Mittal - Ahli Gizi, Diet konsultan dan pendiri Nutrilife Health Management-Mumbai memberikan saran mengenai menjaga tubuh di musim hujan yang dapat membuat Anda terus fit, di antaranya sebagai berikut:
Dr Shilpa Mittal - Ahli Gizi, Diet konsultan dan pendiri Nutrilife Health Management-Mumbai memberikan saran mengenai menjaga tubuh di musim hujan yang dapat membuat Anda terus fit, di antaranya sebagai berikut:
- Mengonsumsi teh herbal hangat seperti teh jahe, teh lemon. teh jahe dan teh lemon dapat membantu meningkatkan antibodi, sehingga kita tak mudah terserang penyakit.
- Lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah
- Apel
Antioksidan yang terkandung dalam satu buah apel sama
dengan 1500mg vitamin C, karena itu apel dimakan sebagai sumber antioksidan dan
mencegah flu datang.
- Blackcurrant
Polifenol dan senyawa tanaman (anthocyanin)
yang ditemukan dalam blackcurrant secara signifikan dapat meningkatkan
sirkulasi vena. Daunnya bersifat anti-inflamasi dan detoksifikasi. Blackcurrant
juga sering dimasukkan dalam komposisi resep untuk meningkatkan sirkulasi
darah. Rebus 2-3 cangkir blackcurrant per hari dengan 5g daun blackcurrant
kering dalam 1 liter air mendidih.
- Cengkeh
Cengkeh mengandung 60-90% eugenol
yaitu senyawa anti-inflamasi,anti-bakteri, dan anti-nyeri. Cengkeh adalah
tumbuhan yang cepat meredakan sakit gigi. Ketika gigi sakit, kunyahlah cengkeh
3-4 kali sehari sampai gigi yang sakit dicabut oleh dokter gigi. Selain
dikunyah, cengkeh juga bisa dihancurkan dan dibubuhi pada gigi yang sakit
tersebut.
- Cranberries
Cranberries merupakan probiotik alami yang
membantu memperbanyak bakteri baik dalam tubuh dan melindungi tubuh dari
penyakit yang terbawa dari makanan. Kandungan antioksidan pada cranberries
lima kali lebih banyak dibandingkan brokoli.
Lemon
Lemon sangat baik untuk sakit
tenggorokan karena mengandung asam sitrat, vitamin C (50 mg per 100 g),
bersifat anti-inflamasi dan anti-septik yang mampu melawan tonsillitis,
faringitis, dan sakit tenggorokan lainnya.
- Pepaya
Pancaroba tentu berkaitan erat
dengan demam, apalagi ketika tubuh terkena air hujan dan sakit. Pepaya dapat
menghindarkan tubuh dari demam. Jika ada peradangan dalam tubuh, pepaya pun
baik untuk dimakan karena mengandung betakaroten, vitamin C, dan vitamin E
bahkan asma pun dapat ditangkalnya.
- Pisang
Pisang bisa mengurangi rasa letih, depresi, stress,
dan imsonia atau gangguan kesulitan tidur. Hal ini dikarenakan pisang merupakan
sumber vitamin B6 tertinggi. Selain itu, kandungan magnesiumnya yang tinggi
menjaga agar tulang kuat
3. Kurangi
konsumsi goreng-gorengan.
4 4. Memasak aneka makanan dengan tingkat kematangan
secara keseluruhan. Hal ini karena bila Anda memakan makanan mentah, umumnya
sering mengundang masalah kesehatan bagi Anda sendiri
5. Pengendalian
diri ialah kunci bisa terus sehat dalam cuaca tak bersahabat. Hal ini karena
saat hujan tubuh sulit untuk mencerna makanan dengan cepat. Jadi Anda harus
bisa mengidentifikasi makanan apa saja yang baik dan tak baik untuk kesehatan.
Referensi :
http://jaringnews.com/hidup-sehat/umum/43064/-tips-pilih-makanan-di-musim-pancaroba
http://www.sheentin.com/kesehatan/11-tips-menjaga-kesehatan-saat-musim-pancaroba.html
Sumber Gambar :
http://img.okeinfo.net/content/2013/03/25/482/780883/JPY1nUmmBw.jpg
Fathia Rabbani
Gizi '14
Posting Komentar